扎马步是中国传统技击的基本功之一性爱之后，不同门户和磨练蓄意繁衍出多种体式。以下是常见的几种类型。

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四平马，又叫一字平肩马。

双脚分开约两肩半宽，脚尖平行或微外展，抵触下蹲至大腿与大地平行，膝盖不外脚尖，腰背挺直如坐凳。 其特色是强调“四平”——头平、肩平、膝平、脚平。是南拳的中枢基础，侧重静态力量与耐力磨练。

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骑马步，别名少林桩 。

-行为法子是双脚间距与肩同宽，图片专区脚尖朝前，抵触半蹲如骑战马，重点居中，双手可叉腰或前推。 其特色是行为较四平马略高，预防实战中的机动调节，相宜万古辰站桩。

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弓箭步，别名弓马步。

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其行为法子是一腿前弓（膝不外脚尖），后腿蹬直，重点偏前，形如拉弓射箭。

其特色是攻防汇集，进可攻退可守，主要锻真金不怕火腿部爆发力，多用于套路中的过渡或发力姿势。

以上是我所知谈的一些练功扎马步的法子，还有莫得知谈其他扎马步常识的性爱之后，接待在评述区参议

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